介绍几道高级营养早餐,简单又美味

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材料

全麦面包片,肉松,色拉酱,西红柿,生菜,香肠,鸡蛋。

做法

1、首先把面包平铺在盘子里,然后涂抹上酱料,

2、煎锅少入点油,放入鸡蛋,煎到两面金黄后盛出,再将火腿肠放入锅中稍微煎一下即可。

3、面包上依次放上肉松,鸡蛋,香肠和生菜,如果觉得面包比较硬可以放油锅煎几秒即可。这样一个高级版的三明治完成。

4、为了吃起来方便,可以把做好的三明治切成小块。如果是带出门吃,那么可以不切,直接用保鲜膜或者塑料袋子装起来就可以了。

早餐卷

材料

水,面粉,香肠,陈品,牛奶,牛油,鸡蛋,腌黄瓜萝卜。

做法

1.把适量牛奶和水加进面粉,搅拌均匀成面糊。

2.把打好的蛋液加一点进面糊,另外的煎蛋。

3.把少许蛋液和陈皮碎加进面糊搅均匀。

4.把牛油放进平底锅,小火加热融化。

5.把面糊倒进平底锅,离火摊均匀,小火煎。

6.把面饼、煎蛋和其他材料以次放好。

7.用保鲜膜纸包着尾部,用手拿着吃,带着外出也很方便

糯米饭团

主料

糯米1000g。

辅料

油适量,盐适量,雪菜适量,酱黄瓜1根,腊肠1根,香葱适量,榨菜适量。

步骤

1.泡好的糯米放在笼屉上大火蒸20分钟。

2.雪菜洗干净用清水泡20分钟后切成细末。

3.酱瓜洗去黄酱,切成丁用清水泡20分钟。

4.泡仔姜切丁。

5.腊肠上屉蒸20分钟,把腊肠也切成丁。

6.香葱切段。

7.找一块保鲜膜,把糯米放在上面,捏成圆饼形状。

8.把切好的各种食材拌在一起,当做馅心,放在上面然后把馅包在里面,由于有了保鲜膜就不会粘手了,包好后在上面撒上黑芝麻点缀一下就可以了。

9.可以自行选择喜欢的食物拌在一起,当做馅心。

早餐是我们一天中重要的一餐,如果早餐吃得好可以为一整天打下良好的基础,如果不吃则会让人昏昏沉沉的。赶快学习起来吧!


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