一套HIIT训练,就5个动作,全程下来10分钟,助你燃烧脂肪

摘要:北京时间20200214关于【一套HIIT训练,就5个动作,全程下来10分钟,助你燃烧脂肪】的具体情况和说明,让www.susuyx.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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今天,我们就来学习她的5个HIIT训练动作,在很短的时间内就能帮助你燃烧全身脂肪,变瘦更是早晚的事情。更关键的是,不出门在家也能练,绝对适合宅在家的你。今天的这几个动作还有一个特点,就是相对比较新颖独特,不相信就耐下心来看一看吧。

下面5个动作每个都要做30秒,中间休息10秒,一组下来也就200秒,也就是3分多钟。每天最少做3组,全程下来也就10分钟左右,是不是感觉用时很少呢?那就从现在跟着练起来吧。

动作1:身体保持直立,两腿伸直,两脚并拢,伴随着两脚同时跳起下落,左右臂交替向左右摆动,始终保持一条手臂伸直,另一条手臂屈肘摆动的姿势,动作一定要协调哦。

动作2:身体上半身保持挺直,两腿屈膝深蹲,两手扶住膝盖。两腿同时伸直跳起,两臂摆动到头部上侧击掌,再恢复初始的深蹲姿势,如此反复。

动作3:这个动作相对比较简单,就是原地高抬腿跑,两腿尽可能高地抬起,大腿提到腰部。与此同时,两臂前后大幅度摆动,注意调整呼吸,保证动作效果。

动作4:身体保持直立,微微弯腰,两腿交替向左右小跨一步,另一条腿随之后撤,脚尖着地,两臂伸直,伴随这一动作抬起下落,腿后撤一侧的手臂触碰另一侧的脚面。这一动作看起来就像跳舞一样,注意动作舒展非常重要哦。

动作5:两脚保持开合跳的动作,只不过两臂向左右伸直,在两脚分开时屈膝下蹲,左右手交替触摸地面,如此反复。这一组训练跳跃的动作相对较多,大家在练习的时候最好铺一个垫子,因为健身影响到邻里关系可就不好了。好身材从来都是练出来的,从现在开始努力也不会觉得晚。小编期待各位小伙伴能给我们带来更多的惊喜哦。

—贵在坚持—

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